Kom thuis bij je ademhaling
Annette Boland
___________________
Stem- en Adempraktijk
Kun je niet zo vrij ademhalen als je zou willen?
Voel je een blokkade om je stem vrij te gebruiken?
Heb je klachten overgehouden aan een virus of een andere ziekte, of heb je klachten die horen bij een (naderende) burn-out?
Zou je je stem voluit willen laten klinken, zij het in spreken of zingen, maar weet je niet waar te beginnen?
Misschien probeer je te ontspannen door middel van ademoefeningen, maar word je daar eigenlijk nog benauwder van?
Ik ben Annette Boland. Als klassiek zangeres en als stem- en ademcoach houd ik mij al ruim 30 jaar intensief bezig met deze vragen.
Dit heeft bruikbare handvatten opgeleverd die voor iedereen gelden, ongeacht hoe je adempatroon of je stemgebruik op dit moment is.
Ik help je heel graag om de antwoorden op jouw vragen te vinden.
Ik bied een traject van 4 sessies aan, gericht op ademhaling, op stemgebruik, of op een combinatie van beide.
Long covid
Een aanzienlijk deel van de mensen die een corona-infectie hebben doorstaan kampt met langdurige, ernstig beperkende klachten. Het kan gaan om vermoeidheidsklachten, kortademigheid, pijn op de borst, benauwdheid en daaruit voortvloeiende angst- of paniekklachten. Omdat er nog geen ervaring is met dit virus en dus ook niet met deze aanhoudende gevolgen van corona, is er geen duidelijk behandelplan. Het is nog een zoektocht.
Ademsessies kunnen de schade die is ontstaan in het lichaam niet wegnemen. Wel is aangetoond, dat een bewuste ademhaling verlichting kan brengen in de klachten. In mijn praktijk werk ik met heel rustige oefeningen in bewustwording. We gaan niet de grenzen opzoeken om ze op te rekken, hoe verleidelijk dat ook kan zijn, maar we willen juist ontspanning vinden binnen jouw grenzen van die dag. Naarmate jij gemakkelijker je lichaam kunt kalmeren door middel van gezonde, passende ademhaling, kan je lichaam de energie vinden en gebruiken om beter te functioneren en te werken aan herstel.
Burn-out
Bij een burn-out wordt een gevoel van vermoeidheid gecombineerd met een gevoel van rusteloosheid, van opgejaagd zijn. Die combinatie leidt tot een vicieuze cirkel waaruit het moeilijk ontsnappen is. Want waar moet je beginnen?
Een goed startpunt is de ademhaling. En ook hier is het zaak om niet meteen alles te willen veranderen aan je adempatroon. Dan zou het weer een verplichting erbij zijn. Een opdracht die je correct moet vervullen. Terwijl het nu belangrijk is om juist minder te moeten, minder verplichtingen aan te gaan, om zo te kunnen herstellen.
We beginnen met het observeren van je ademhaling en je gevoel daarbij. Daarna gaan we werken met kleine aanpassingen die voor jou goed voelen, om zo uiteindelijk een grote verandering teweeg te brengen.