Voel je beter met een optimale ademhaling
Ademhalen is van levensbelang. Je ademhaling is zo’n essentieel onderdeel van je bestaan dat je je er meestal niet eens van bewust bent dát je ademhaalt. Je doet het gewoon.
Maar dat wil niet zeggen dat je het doet op de manier die voor jou het beste is, het wil zeggen dat je het doet op de manier die je gewend bent. Veruit de meeste mensen werken veel te hard om adem te halen en ervaren het als een enorme opluchting als ze ontdekken hoe makkelijk het kan zijn.
Ik heb gezien in mijn jarenlange ervaring als zang- en ademdocent, maar juist ook in mijn eigen leven, hoeveel effect een kleine verandering in je adempatroon kan hebben.
De eerste stap is weten wat je kunt veranderen en hoe je dat doet. Het is mijn taak om dat zo beknopt en zo duidelijk mogelijk aan jou te laten zien.
Iets veranderen aan je ademhaling lijkt simpel: als je weet hoe en waarom, kun je het gewoon gaan toepassen.
De werkelijkheid blijkt weerbarstiger. Onverwachte blokkades kunnen je danig in de weg zitten.
Ik gebruik mijn jarenlange ervaring, mijn kennis over het adem- en stemapparaat en mijn intuïtie om samen met jou uit te zoeken waar de blokkades zitten. Die zaten er natuurlijk niet voor niets, dus we bekijken of ze hun oorspronkelijke doel nog wel dienen of dat ze misschien niet meer nodig zijn.
Zodat er ruimte komt voor verandering terwijl je trouw blijft aan jezelf.
Long covid
Een aanzienlijk deel van de mensen die een corona-infectie hebben doorstaan kampt met langdurige, ernstig beperkende klachten. Het kan gaan om vermoeidheidsklachten, kortademigheid, pijn op de borst, benauwdheid en daaruit voortvloeiende angst- of paniekklachten. Omdat er nog geen ervaring is met dit virus en dus ook niet met deze aanhoudende gevolgen van corona, is er geen duidelijk behandelplan. Het is nog een zoektocht.
Ademsessies kunnen de schade die is ontstaan in het lichaam niet wegnemen. Wel is aangetoond, dat een bewuste ademhaling verlichting kan brengen in de klachten. In mijn praktijk werk ik met heel rustige oefeningen in bewustwording. We gaan niet de grenzen opzoeken om ze op te rekken, hoe verleidelijk dat ook kan zijn, maar we willen juist ontspanning vinden binnen jouw grenzen van die dag. Naarmate jij gemakkelijker je lichaam kunt kalmeren door middel van gezonde, passende ademhaling, kan je lichaam de energie vinden en gebruiken om beter te functioneren en te werken aan herstel.
Burn-out
Bij een burn-out wordt een gevoel van vermoeidheid gecombineerd met een gevoel van rusteloosheid, van opgejaagd zijn. Die combinatie leidt tot een vicieuze cirkel waaruit het moeilijk ontsnappen is. Want waar moet je beginnen?
Een goed startpunt is de ademhaling. En ook hier is het zaak om niet meteen alles te willen veranderen aan je adempatroon. Dan zou het weer een verplichting erbij zijn. Een opdracht die je correct moet vervullen. Terwijl het nu belangrijk is om juist minder te moeten, minder verplichtingen aan te gaan, om zo te kunnen herstellen.
We beginnen met het observeren van je ademhaling en je gevoel daarbij. Daarna gaan we werken met kleine aanpassingen die voor jou goed voelen, om zo uiteindelijk een grote verandering teweeg te brengen.